wliczać warzywa

[...] jednostek treningowych do minimum 3. Odnośnie kondycji - warto wprowadzić interwały. Ogólne zalecenia spożywania warzyw dla osób aktywnie fizycznie to około 0.5-1kg dziennie, możesz wliczać, ale nie musisz. Warzywa to bogactwo przeciwutleniaczy, witamin, minerałów, błonnika. Nie żałuj sobie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-04 21:58:39

Wygląda w miarę sensownie. Wywal te biedronkowe mrożonki i daj zamiast nich świeże warzywa, które możesz śmiało szamać do każdego posiłku. Nie musisz ich wliczać w bilans. Zamiast szynki tez możesz ugrillować/upiec w piekarniku sobie pierś z kurczaka w przyprawach i pokroić na cieniutkie plastry. Staraj się też podbić białko naturalnie [...]

dzieki bardzo:) co do diety to sklada sie z : 8 jaj 200g ryzu 200g piersi z kury 50g platkow owsianych 400g serka wiejskiego 30ml oliwy z oliwek 70g bialka vitafit zapotrzebowanie ok 2500 kcal (+100kcal) b-ok202,5g (2,6/kg mc) ww-ok208g (2,7/kg mc) t-ok100g (1,3/kg mc) a wyglada to mniejwiecej tak: 1.platki+mleko 2% 2.8jaj 3.100g kury+100g ryzu [...]

Ciekawe podejście, szczerze to nie natknąłem się na te artykuły... Najbardziej zaciekawiło mnie mniejsze odczuwanie głodu na redukcji więc czemu nie spróbować. Co do warzyw i owoców to staram się wliczać tylko owoce (banan, jabłko etc.) Pomijam jednak warzywa w liczeniu kalorii (chyba, że strączkowe)

[...] ponad 4g/kg i potwornie się zalałem.Nie przekonują mnie proporcje składników odżywczych w tym przypadku.Może mnie ktoś wyprowadzi z błędu lub podpowie coś? Czy warzywa mam wliczać do dziennego bilansu? Jeszcze gdyby ktoś mógł sprawdzić czy dobrze rozumiem.Wyliczyłem podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne,uwzględniając tylko trening 4xtydzień [...]

[...] już bardziej sensowne stwierdzenie, niż ogólnikowe - nie wliczaj warzyw, które nie jest komunikatywne i prowadzi raczej do błędnych interpretacji. Ja akurat uważam, że warto wliczać wszystkie warzywa do bilansu, nie dlatego że podbijają kaloryczność, ale dlatego by traktować je jako równoważny składnik diety. Patrząc na to co większość [...]

Tylko takie mam,jakoś słaba ale aparat już porysowany od pracy. A zapomniałem dodać że pracuję fizycznie remonty itd. Warzywa jem najczęściej to cebula papryka.staram.się wliczac je w dzinny bilans /SFD/2016/12/11/98a3c699cf304fc88bba0bfff9733684.jpg /SFD/2016/12/11/3a188ae192d542bda77baab4579db247.jpg Zmieniony przez - Michas1402 w dniu [...]

s.m.p.a.: A te warzywa wliczać w ogólny bilans? Bo jak dodam do 5 posiłków to będzie 1.5kg warzyw, masakra nie wiem jak tyle wcisnę w siebie ;], 1.5kg warzyw to będzie 80 - 100gr węgli, więc wtedy musiałbym kaszę wyrzucić.

Sa warzywa, ale nie wpisywane - taki efekt tego, ze na forum (m.in) pisalo sie wczesniej zeby nie wliczac.

i jeszcze jedno pytanie - jak nabić błonnik/minerały najlepiej ? bez supli ofc warzywa chyba masz w planie jesc ? ;-) ... i jak wliczac ten smalec do jajecznicy? przeciez nie zjem go całego , bo troche zostanie na patelni, tak samo jak z olejami smazonymi tak? to juz sa szczegóły , nie zrobi Ci roznicy te pare gram, wiec nie ma co liczyc az tak [...]

Oczywiście. Wliczać należy wszystko. Ewentualnie warzywa (z wyjątkiem ziemniaków i strączkowych) możesz pominąć w sensie wliczania. Jednak w rozpisce warto zaznaczyć jakie jadasz.

Owoce wrzucać do kalkulatora zawsze, niektóre warzywa obowiązkowo - ziemniak, strączkowe, burak, batat, marchew, kukurydza etc. Kapusty, sałaty, pomidora i ogórka mozesz nie wliczać. Inne na początku bym wliczała, skoro nie masz jeszcze oka... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-03-30 14:30:38

[...] białego ryżu 150g chudego mięska WARZYWKA Omega3 20,30 Kolacja: 120g Tuńczyka Przed snem: 150g białego sera podsumowanie(bez warzyw i Omegi3 o ile się ją powinno wliczać): Białka:180g Węgli: 240g Tłuszczy: 96g Kcal: 2520 woda: myślę, że około 4l(na samym treningu 2l idą ;D) Spalacz: Zielona nie słodzona herbata:) Pozdrawiam i [...]

Warzywa Zdecydowanie Należy wliczać. Trening z dużą ilością powtórzeń. Zapraszam aby poczytać protokół o CKD. Na podstawie czego ukłsdałeś rozpiskę?

[...] zmień na owsiane 2 posiłek Ser twarogowy chudy 80g Chleb żytni razowy 120g Oliwa z oliwek 20g Marchew 100g Rodzynki suszone 40g łącznie B-24 T-23 W-87 warzyw nie musissz wliczać do bilansu jedz ich ile możesz w każdym posiłku oprócz w przed i po treningowym, rodzynki wyrzuć, twaróg zamień na rybkę/mięcho/szynkę 3 posiłek Przed treningiem Ryż [...]

[...] ale komponować takie produkty w dietę to nieporozumienie! w 2 albo 3 śniadaniu daj zamiast sera mięso o ile nie jesz jakiś wielkich ilośći tych warzyw to nie ma sensu wliczać ich do bilansu jedz ich w miare dużo, dodawaj to każdego posłku do którego możesz jedz róznorodne warzywa, uważaj tylko na kukurydzę, fasolę, ziemniaki itp. owoce [...]

Warzywa możesz jeść kiedy chcesz ;) Nie musisz ich wliczać.

Warzywa są jak najbardziej wskazane, przy czym nikt nie da jednoznacznej odpowiedzi, czy je wliczac do bilansu, czy nie. Liścia sałaty bym nie liczyła ale już duzego brokuła, przy LC to bym policzyła. I na pewno liczymy korzeniowe, strączki, bulwy i awokado. Owoce wliczamy. Jeśłi chodzi o pory spożywania poszzcególnych produktów, too nie ma to [...]

[...] tanie, gorzej właśnie z mięsami. Tłuszcze tez tanie nie sa ale mnie butelka oliwy na diecie zbilansowaniej wystarczy bardzo długo. Nasiona słonecznika 5 zł kilogram. czasami orzech się kupi, dostanie. Warzywa przypuszczam że kolega w domu ma, stąd nie próbowałem ich wliczać w cennik. Gdybym to zrobił koszt znacznie przewyższyłby budżet.

Jeśli to woda + warzywa, to możesz ich nawet nie wliczać do bilansu. Jeśli coś więcej to wliczaj, ale też możesz jeść.